下半身太り・解消の手引き

美しいヒップラインを作る下半身ダイエットとして、体の奥にある深層筋を鍛える新聞寄せエクササイズにチャレンジしましょう。すぐにできる、新聞寄せエクササイズをご紹介します。

体調の悪い時に無理をして行うと、ふくらはぎや足の甲の筋肉がつってしまうケースも考えられます。その時には、足の親指を手前に引きよせ、ゆっくりと大きく呼吸をすると早く回復できます。一日一回の新聞寄せエクササイズを毎日続けていけば、一ヵ月後にはかなり引き締まった下半身になっているはずです。

このエクササイズは、足の内側だけでなく骨盤の中にも働きかけるので、骨盤内の深層筋も強化できます。そのため、体の歪みを整えることができ、ヒップラインがきれいになります。

新聞寄せエクササイズをするには、はじめに床に広げた新聞紙の上に立ちます。滑りやすい所にしてしまうと、転倒などトラブルの原因となってしまうので場所選びはきちんと行ってください。

両足の力だけで静かに新聞を引き寄せ、足が閉じるまで続けましょう。

注意点は、一気に勢いよく新聞紙を引き寄せることです。ゆっくりと引き寄せるのでは下半身ダイエット効果は期待できません。足の力を最大限に発揮して、一気に引き寄せていきましょう。